★ご自宅での「坐禅」「いす坐禅」について★

次の点を調えていただければ幸いです。

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　＊なるべく静かな落ち着いた場所がよいです。

　＊なるべくユッタリとした服装がよいです。

　＊状況が許せば、お香など焚かれてはいかがでしょうか。

　＊いす坐禅の方は、車輪のない・軸が回転しないものが良いです。

　＊足を組む坐禅は、坐蒲（ざふ）をご用意下さい

　＊坐蒲（ざふ）のない方は、座蒲団・クッションで代用可能です。

　＊力を入れずに自然な形で背筋を伸ばします。

　＊ゆっくり、しずかに、落ち着いた腹式呼吸を。

　＊ひとつの物事に思考を巡らせず“いま”を受け入れ流します。

　　何かについて考え始めると“いま”に置いていかれます。